Химич Роман (totaltelecom) wrote,
Химич Роман
totaltelecom

Плоскими стопами к здоровью и финишу

В ходе воскресной тренировки проекта СОМНЕНИЕChallenge мы впервые бежали 50 минут подряд. Темп, как и раньше, был невысоким, порядка 7:30 мин/км. Мы впервые преодолели отметку в семь километров и всё было бы хорошо, но даже вот этого незначительного, по сути, увеличения нагрузки оказалось достаточно, чтобы столкнуться с едва ли не главной проблемой спортсменов-любителей вроде нас. Речь идёт о проблемах опорно-двигательного аппарата. Я бы даже сказал не "спортсменов-любителей", а "энтузиастов физкультуры".

Сразу трое, если никого не пропустил, участников команды столкнулись с болями в ногах. У двоих, включая меня, дало о себе знать ахиллово сухожилие, ещё один наш товарищ был вынужден терпеть сильную боль в колене. Я, конечно, не врач, но рискну предположить, опираясь на описанные ребятами симптомы, что у всех нас первопричиной этих проблем является плоскостопие. Когда-нибудь, возможно, я напишу для Лайфхакер статью или даже, по примеру Славы Баранского, отдельную книгу. Я и название уже придумал: "Meine Wohnung" (Моё плоскостопие). Meine Wohnung, ja. Плоскостопие сопровождает всю мою сознательную жизнь и мне таки есть о чём рассказать.

О том, что у меня проблемы со сводом стопы было известно давно, с детства. Покойная мама не имела достаточно времени и сил, чтобы заставить меня делать корректирующие упражнения. Мне самому всё это казалось блажью и причудой - юный организм без особых проблем компенсировал изъяны развития. Помню, как вместе со своей старшей сестрой попал в учереждение с многообещающим названием "протезная фабрика". Мы искали цех, где можно было бы заказать профилактические стельки. Пустынные, тёмные, плохо освещённые помещения вполне отражали идею протезной фабрики как воплощённого страдания, поставленного на поток. С трудом найдя живого и (sic!) здорового мастера по стелькам мы услышали про запись, очередь и какие-то немалые по тем временам цены. В общем, в тот раз у меня не срослось и я пошёл по жизни дальше тем же широким плоскостопным шагом.

Благополучно отслужил срочную, где меня, наконец, не просто приучили бегать много и довольно быстро (рекорд 3 км за 12:45), но даже научили получать от этого удовольствие. В 25 лет я пробежал горный марафон и продолжал периодически бегать в своё удовольствие. Всё это время плоскостопие напоминало о себе время от времени в основном ощущением тяжести в ногах если приходилось долго стоять. Потом мне стало тридцать, потом сорок, я набрал полтора десятка килограмм лишнего веса (с 73 в 16 лет до 90-92 к 45-ти) и, в конце концов, плоскостопие дало о себе знать по-настоящему. Зимой 2015 года я задумался над тем, что при моей военно-учётной специальности в случае мобилизации мне прямая дорога в боевые части. Надо, значиццо, подготовицца. На всякий случай.

Поставил себе на смартфон приложение Runtastic, активировал программу подготовки к 10-км дистанции и начал бегать. Бегал себе и бегал, набирал форму, пока как-то раз не приспичило мне пробежаться. С предельной скоростью, метров четыреста, как сейчас помню, и, главное, без разминки. Шёл себе по улице славного города Бобруйска, где я тогда жил, и то ли мне позвонили, то ли вспомнил что-то очень важное, но рванул как на стометровку и мчался пока не ощутил резкую боль в правой ноге. Удивился, перешёл на шаг. Вечером помассировал и дал себе день отдыха. А потом продолжил свои занятия, не отказываясь ни от бега, ни от прыжков с места, ни от приседаний.

Случилось всё это где-то во второй половине апреля и к врачу я пришёл уже только в конце мая, когда на ноге сформировалась вполне отчётливая шишка, болезненная и при нагрузке, и без неё. Старенький профессор киевского Института ортопедии, что на Воровского, 42, кабинет которого был увешан фотографиями вылеченных им спортивных звёзд, с ходу поставил мне диагноз. "Это всё плоскостопие", сказал он мне, "Воспаление мы снимем, но вам нужно будет сделать себе стельки и носить их всегда и везде, даже дома". Лечение бурсита правого ахилла заняло у меня примерно полтора месяца. Ещё месяца два или три я избегал каких-либо нагрузок на него. В общем, лечение ахиллова сухожилия - это долгая и утомительная история, так что крайне не рекомендую запускать. При первых симптомах дуйте к травматологу или спортивному врачу.

20150526_16191320150526_161859

Все фото кликабельны

Следуя советам лечащего врача, я начал делать себе стельки и вскоре обнаружил, что с ними всё не так просто. Попросту говоря, изготовление профилактических или лечебных стелек (супинаторов) для обуви есть процесс вероятностный, с непредсказуемым результатом. В ортопедической мастерской Института травматологии стельки стоят недорого, делают их быстро и охарактеризовать их я могу одним словом - халтура. Мастера на глазок оценивают вашу стопу, вытягивает из стопки заготовок примерно ваш размер и говорят, когда можно прийти за результатом. Я сделал у них две стельки и ни одной не был доволен. Собственно говоря, ни одна из них не обеспечивала нужного результата. Не советую ни в каком случае - зря потраченное время и деньги.

БОльшую часть моих стелек мне изготовили в ортопедическом салоне "Ортоп", что на Мельникова, 32 Тамошний специалист делает стельки, которые обеспечивают ощутимый эффект облегчения усталости в ногах. Стоят эти стельки раз в два дороже, чем в Институте ортопедии, но сравнивать их бессмысленно. В любом случае речь идёт про 300 или 400 гривен, а не долларов. Однако мне не давала покоя мысль есть ли в Киеве заветное место, где стельку изготавливают действительно индивидуально, как показывают в передачах про передовые достижения современной ортопедии? Воображение рисовало негромко жужжащий 3D-сканер, который с микронной точностью снимает копию моей плоскостопной ноги, затем эти данные обрабатываются программой на 27-дюймовом iMac и, наконец, индивидуально спроектированные стельки, шедевр науки и техники, изготавливаются лично для меня на 3D-принтере. Сразу скажу, что ничего такого мне до сих пор найти не удалось, а пока продолжу свой рассказ.

Как участник проекта СомнениеChallenge я получил возможность пройти консультацию в одном интересном заведении, которой называется RunLab Сами они называют себя "экипировочный центр". Его фишкой является специальное оборудование, которой позволяет подбирать спортивную обувь с учётом индивидуальных особенностей стопы. Выглядит этот процесс так: вы становитесь на беговую дорожку и начинаете бежать босиком. Движение ваших ног фиксируются видеокамерой и затем анализируются специалистами. Всё становится ясно и понятно - в какую сторону и насколько заваливается ваша стопа, какая у вас постановка стоп, бежите вы с носка или пятки. В моём случае видно, что носки разводятся в сторону, стопа заваливается внутрь, угол между голенью и поверхностью земли отклоняется от вертикали. Это и называется чрезмерная пронация, для корректировки которой необходима обувь с т.н. внутренней поддержкой.

Заключение RunLab
Все фото кликабельны

Вместе с результатами исследования предоставляют перечень моделей, которые рассчитаны на выявленные нюансы строения стопы. Мне для пробы выдали пару Nike. Обулся, снова стал на дорожку, побежал и тут же почувствовал более чем ощутимую разницу. Стопа действительно как бы опиралась на что-то по внешней её стороне. Носки довернули внутрь и стопы опускались параллельно друг другу, на разворачиваясь носками наружу. На снимке было видно, что уменьшился и угол между голенью и опорной поверхностью, с 194,5 до 185, 8 градусов, т.е. более чем на 10. Это означает, в первую очередь, уменьшение нефизиологичной дополнительной нагрузки на связки и мышцы голени и стоп, что провоцирует перенапряжение коленей, мышц икры, голеностопа и, по цепочке, едва ли не всего тела.

В общем, коллеги по СомнениеChallenge, кто ещё не был - все бегом в RunLab. Как минимум узнаете о себе и своих ногах много интересного. Всем остальным тоже советую сходить, ибо 100 гривен более чем умеренная плата за возможность выяснить факторы риска, связанные с одной из наиболее распространённых практик физической активности в нашей жизни. Я о ходьбе, если кто не понял.

В RunLab мне снова проявили себя проблемы, обусловленные моим плоскостопие и я решил заняться этой проблемой всерьёз. Ещё раньше Слава Сухомлинов посоветовал мне киевскую "CRB clinic" как заведение, где с плоскостопием работают наиболее основательным образом. Могу сказать, что, как минимум, обследование в этой клинике было наиболее обширным, а его материалы заключения - самыми подробными из всего, что я когда-либо проходил. Собственно говоря, ничего подобного я до сих пор не встречал. Фотофиксация, опять-таки, наглядно демонстрирует особенности (читай дефекты) строения тела, используемая в карточке инфографика не оставляет простора для фантазии, всё предельно ясно и понятно.


В ходе продолжительной задушевной беседы врач очень подробно, не только на пальцах, но и с помощью макетов, наглядных стендов и программ на своё iPad Pro рассказал мне, что всё зло в моей жизни от плоскостопия, что в моём теле всё очень хитро связано между собой. Что это не одна моя нога на один сантиметр короче другой, а свод противоположной стопы выше на этот самый сантиметр, в результате таз вынужден немного изгибаться, компенсируя разницу, за тазом изгибается позвоночник, за позвоночником лопатки и плечи, по всей спине возникают асимметричные зоны напряжения и так далее и тому подобное. Кстати, обследование и консультации обошлись в 420 гривен.

Перейду к главному: в CRB clinic утверждают, что умеют лечить плоскостопие. Да-да, не посильно компенсировать и устранять острые проявления, а именно исправлять. Говорят, что есть возможность изменить закрепившиеся в мышцах стопы и голени характерные напряжения, где надо - расслабить их, где нужно - добиться отсутствующего тонуса, но на выходе возникает более-менее правильный свод стопы. Это, безусловно, очень сильное утверждение. Это первый раз, когда я не то что услышал, но даже прочитал о возможности исправления плоскостопия у взрослого человека.

Цена, названная клиникой, также впечатляет. За трёхмесячный курс активной физиотерапии нужно выложить порядка тридцати тысяч гривен. Учитывая то, что, во-первых, в моём случае нужно лечить несколько человек и при этом, во-вторых, я никогда до этого не слышал об успешном лечении плоскостопия, поневоле задумался о целесообразности таких инвестиций. В связи с этим обращаюсь к коллективному разуму моих читателей с просьбой поспрашивать у знакомых специалистов слышал ли кто-то об успешном лечении такого рода? Кто ещё в Украине берётся за исправление плоскостопия?

В завершении своего опуса повторю ещё раз: плоскостопие - это фактор риска, который проявляет себя с возрастом и весом. Причём проявляет себя многообразно и, в целом, неприятно. Пока есть время и деньги, не упускайте возможность хотя бы пройти обследование. Правильный диагноз - половина лечения.

Tags: self-engineering
Subscribe

Posts from This Journal “self-engineering” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments